Ist das Stresslöser-Programm an feste Uhrzeiten geknüpft?
Nein, du kannst den Kurs flexibel beginnen. Du kannst die Startzeit und die Geschwindigkeit, mit der du vorgehst, selber auswählen. Lediglich für die 1:1 Gespräche buchst du einen Termin.
Wie viele Stunden muss ich für das Stresslöser-Programm investieren?
Die Inhalte des Stresslöser-Programms sind auf das wirklich notwendige reduziert. Bei der Erstellung wurde höchster Wert darauf gelegt, den Zeitaufwand für den Klienten so gering wie möglich zu halten. Du erhältst in den Videolektionen genau die Informationen, die du benötigst, um dir in den Übungen deine Stresskompetenz aufzubauen. Die Videolektionen des Stresslöser-Programms sind wie eine übersichtliche Werkzeugkiste, die alle notwendigen Tools erklärt und dir zeigt, wie du sie effektiv einsetzen kannst.
Ist das Stresslöser-Programm ein reiner Videokurs?
Nein. Der tresslöser-Programm ist ein Trainingsprogramm, das einen Videokurs enthält. In den kurzen Videosequenzen bekommst du alle Kenntnisse vermittelt, die du benötigst, um dir deine persönliche Strategie zu erarbeiten. Das bildet das Fundament. Aus dem Auswertegespräch des Stressdiagnostiktests wirst du das Wissen über deine persönlichen Ansatzpunkte mitnehmen. Du erarbeitest dir in dem Stresslöser-Programm dann deine individuelle Strategie, die dir einen gesunden Umgang mit Stress ermöglicht. Diese Strategie übernimmst du dann in deinen Alltag. Auf deinem Weg erhältst du Unterstützung bei der Umsetzung in Form von begleitenden Live-Sessions, wöchentlichen E-Mails und Coaching-Einheiten.
Warum ist das Stresslöser-Programm anders als andere Stresskurse?
Das Stresslöser-Programm verbindet die knackige Vermittlung von Kenntnissen zum Thema Stress und Stressbewältigung und beachtet dabei deine individuellen Bedürfnisse. Du setzt ein, was du gerade brauchst und lernst für die Zukunft, wie du Strategien situationsangepasst ableiten kannst. Aus dem Gießkannenprinzip, dem viele andere Kurse folgen, indem sie an alle Teilnehmer dasselbe vermitteln, wird in diesem Training eine gezielte Konzentration von Maßnahmen für deine derzeitigen Herausforderungen ermöglicht. Das wirkt gepaart mit dem Erwerb von Fähigkeiten, die dich auch in Zukunft flexibel und entspannter auf andere Herausforderungen reagieren lassen. Bildlich gesprochen heißt das: Nach Durchlaufen des Stresslöser-Programms hast du das Wissen über den Einsatz der Gießbrause, mit der du überall wenig verteilen kannst. Du hast aber auch die Fähigkeit, mit der Tülle gezielt dort anzugreifen, wo es deine aktuelle Situation erfordert. Das ermöglicht dir den flexiblen und zielgerichteten Einsatz deiner Möglichkeiten für einen größeren Erfolg und damit ein geringeres Stresslevel in der Zukunft.
Hilft mir das Stresslöser-Programm auch, wenn ich schon Entspannungstechniken oder viel Sport mache?
Ja. Entspannungstechniken und Sport sind kurzfristig als palliative Stressbewältigungsstrategie und als regenerative Strategie hilfreich und können langfristig deine Reaktion auf Stress verbessern. Palliativ-regeneratives Stressmanagement ist aber nur eine Säule der Stressbewältigung. Sie zeigen eine gute Wirkung bei der Kontrolle der Stressreaktion. Dazu gibt es noch weitere Möglichkeiten auf der Ebene des instrumentellen Stressmanagements und der Ebene des kognitiv-mentalen Stressmanagements, die bewirken, dass es erst gar nicht zum Erleben von Stress kommt. Die wirksamste Methode ist die Kombination aller drei Ebenen, angepasst auf die Möglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen.
Wie genau soll ein Onlinekurs individuell sein?
Das individuelle Eingehen auf deine besondere Situation erfolgt nach der Vermittlung der Grundkenntnisse in Form des Auswerte-Gesprächs für den Stressdiagnostiktest. In den Übungen des Workbooks erarbeitest du deine persönlichen Strategien und im Rahmen der begleitenden Coachingeinheiten wirst du persönliche Unterstützung erhalten, wenn du Probleme in der Umsetzung hast, die deinen Alltag betreffen.
Wie lange habe ich Zeit um das Stresslöser-Programm zu beenden?
Der optimale Zeitrahmen für das Training beträgt 16 Wochen. Dir stehen vier Wochen zur Verfügung um die Videos zu schauen, die Übungen im Workbook umzusetzen, das Auswertegespräch zu haben und dein persönliches Gesundheitsprojekt mit deinem individuellen Plan zu entwickeln. Danach hast du noch circa drei Monate, um die neuen Verhaltensweisen in deinem Alltag zu festigen. Studien zeigen, dass Menschen ungefähr drei Monate brauchen, bis eine neue Verhaltensweisen einen festen Platz im Alltag gefunden haben und stabil sind. Daher ist die Kurslaufzeit auf 16 Wochen ausgelegt. Den Ablaufplan findest du auch im Workbook. Ich weiß, dass im Leben nicht immer alles nach Plan verläuft. Daher hast du ab Buchung sechs Monate Zugriff auf deinen Kurs.
Bietest du auch Ratenzahlung für das Stresslöser-Programm an?
Ja, auch ein Modell für Ratenzahlung kannst du im Bezahlvorgang wählen.
Ist der inklusive Kurs zum Erlernen von Progressiver Muskelentspannung für mich als Anfänger geeignet?
Ja, der Kurs ist auch für Anfänger geeignet. Du bekommst eine detaillierte Anleitung durch die Übungen und Tipps für die Anwendung.
Ist es möglich, den Stressdiagnostik und Burnout-Gefährdungstest einzeln zu buchen?
Ja, auch das ist möglich. Allerdings empfehle ich es nur unter bestimmten Voraussetzungen.
Beinhaltet das Stresslöser-Programm auch einen erneuten Burnout-Gefährdungstest im Anschluss um den Erfolg zu kontrollieren?
Ja, ein zweiter Test ist nach Abschluss der Transferphase vorgesehen und fest eingeplant. In dem zugehörigen Gespräch wirst du deinen Fortschritt schwarz auf weiß zu sehen bekommen. Außerdem können wir hier noch weitere geeignete Maßnahmen für dich diskutieren.
Ist es sinnvoll, den Stressdiagnosiktest und Burnout-Gefährdungstest zu wiederholen?
Fachleute gehen davon aus, dass der Test einmal im Jahr sinnvoll ist. Es handelt sich um eine Präventionsmaßnahme zur Vorbeugung eines Burnouts. In einem Jahr kann viel passieren und so wird sich auch die Ausprägung in des Test verändern und dir Anzeigen, wo du aktuell ansetzen kannst um deine Gesundheit und deine Lebensqualität zu steigern.